Hola!!!
Bueno, mi primer dia...aunque no ha terminado, pero bueno, así me entrerengo un poco, que animicamente estoy de bajón.
Me he levantado a las 7 de la mañana, como ayer no pude comprar ni el queso de 0% materia grasa, y no me fiaba del pan integral del Supermercado, he optado por el desayuno de Proteïnas y grasa, y me he comido 3 trozos de beicon, un huevo frito, 2 frankfurts y un huevo, acompañado de una taza de te con un poquito de leche desnatada.
Me he llevado una mandarina al trabajo, pero por primera vez en mucho tiempo, no he tenido hambre a media mañana, así que he esperado hasta la 1.30, que es cuando he comido.
Me he hecho una pequeña ensalada, con lechuga, tomate y un huevo duro, aliñada con aceite de oliva y vinagre. Me he comido el conejo al ajillo y los champiñones salteados, todo muy bueno, saciante, y me he ido al gym.
En el gym he hecho 10 minutos de bici para calentar, muy suave, y luego mi ronda de maquinas, hoy he trabajado la parte de gluteos y piernas, con un peso que en las ultimas repeticiones de la serie ya te duele, 3 series de 15, y lo hago con bastante peso, porque después de mucho leer, he entendido que cuando lo haces con un peso que cueste, se "rompen" las fibras de los músculos, y el cuerpo, que es inteligente, usa nuestr grasa acumulada para reparar esa "rotura", tambien sube nuestro metabolismo basal, y quemamos mas calorias de lo habitual durante 48 horas después de hacer el ejercicio, incluso cuando dormimos. Despues de las maquinas, he hecho 20 minutos de bici, a una velocidad rapida y que haga sudar, y ya esta, para la ducha, todo esto se hace en aproximadamente una hora, y te sientes fenomenal.
Ahora tengo una pizquita de hambre, y estoy pensando en tomarme un zumo de naranja.
Esta noche, cenaré judia verde salteada con jamón y ajo.
Bueno, es todo por hoy.
Besos
jueves, 28 de octubre de 2010
miércoles, 27 de octubre de 2010
Mañana empiezo el "Pack Completo"
Bueno, bueno...
Pues aquí estoy. me llamo Lisa, tengo 33 años, tengo 3 hijos de 15, 9 y 7 años, estoy separada desde hace 7 meses. Antes de separarme pesaba 107 kilos, y mido 1.65. Soy una pera, una mujer de enorme trasero...
A raiz de mi separación, perdí 14 kilos sin ningun esfuerzo...la depresión, no comer...pero desde hace 3 meses, donde me he ido recuperando animicamente, me he quedado estancada... de hecho, hace un mes que me apunté al gimnasio, y voy 4 veces a la semana, y he ganado 2 kilos.
Pues bien, mañana empiezo con el método Montignac... y quiero escribir diariamente lo que como, y el ejercicio que hago, para mi misma, y por si hay alguna alma confundida por ahí fuera que necessita ayuda, pues aquí me tiene.
Debo decir, que hace años que sufro sobrepeso, y he hecho todas las dietas possibles...
Cuando ya me puse en serio a hacer dieta, me puse con la dieta Weight Watchers, la de los puntos, me gustaba tanto el sistema que al final me hice hasta monitora y llevaba mis propias reuniones...pero como todo, lo dejé...
Luego probé Atkins, que tambien me fué muy bien, perdí mucho peso en poco tiempo, pero al final me sentía hasta mal, y no poderme tomar un cafe con leche por la mañana, me mataba...así que tambien la dejé, y mira...aquí estoy, unos años mas tarde...con el peso perdido recuperado y mas...
Como llegué a pesar 107 kilos??? Pues mi ex marido, (no del que me acabo de separar ahora), se pasó años haciendome sentir mal por mi peso, incluso cuando pesaba 70 o 75 kilos... me llamaba vaca gorda cada dia, me miraba mal si me comia un postre, siempre me sentia vigilada... y eso, en vez de ayudar a que dejemos de comer, nos sentimos tan vacias que acabamos llenando ese vacio con mas comida, entramos en un circulo vicioso de nunca acabar.
Llegó a mi vida otra persona, de la que me enamoré locamente, y reuní el valor necesario para separarme, y durante los 5 años que compartí con él, fuí inmensamente feliz. Al principio de la relación, me puse un balón gástrico que fué un autentico desastre, 4 meses vomitando sin cesar, perdí 16 kilos, pero sin ningúm mérito, cualquier persona del mundo perdería 16 kilos si se pasa el dia vomitando dia sí i día tambien, cada vez que se come, así que después de 4 meses, me lo quité, y volví a engordar.
Jose, que así se llamaba mi pareja, le han encantado siempre las mujeres grandes, y jamas, me habia sentido tan cómoda conmigo misma en toda mi vida, los dos somos del buen comer, de dulces, así que entre los dos, los kilos fueron subiendo y subiendo, hasta que en mi caso, ya sufría por mi salud, cansancio continuo, ya no me veía bien, no jugaba igual con mis hijos, así que probé varias dietas sin exito, de esas que te ponen de mal humor, que te sientes irritable, que pasas hambre... pues bueno... 107 kilazos.
Hace 7 meses, mi pareja, aquel que le decia al mundo entero a boca llena que yo era lo mas maravilloso que le había pasado, aquel que me deseaba aunque pesara 200 kilos, aquel que besaba el suelo por donde yo pisaba, me dejó... a los 15 dias estaba con mi mejor amiga...alguien de quien ni tan siquiera esta enamorado. Han pasado 7 meses...ha llovido mucho, han habido muchos malos rollos, muchos problemas...ahora parece reinar la calma...aunque ni me habla... cualquiera diria que le dejé por su mejor amigo, jajaja...pero por fin he decidido poner orden en mi vida, en todos los sentidos, así que hace un mes me apunté al gimansio, y voy 4 veces por semana...luego os explico mi rutina... y la verdad es que me encanta, jamas pensé que me gustaria tanto...pero como es sabido, por mucho gimnasio, sin una dieta adecuada, no sirve para nada...la verdad es que me da mucho animo ir al gym, y aunque la bascula no quiere ayudarme, si lo noto en mi fisico... pero mañana llega el gran dia, el dia que empiezo el METODO MONTIGNAC, que espero sea todo lo que deseo.
La verdad es que estoy un poco acojonada, por el miedo de si lo haré bien o no, (no por miedo a saltarmelo), sinó por si no he entendido bien los conceptos...pero creo que sí. Ayer me leí el libro entero en 5 horas, y hoy me he ido a hacer la compra, con todo lo que necesito para garantizar mi éxito...así que ya me he organizado el desayuno de mañana, ya me he hecho la comida... y planeado la cena y los tentenpies que tal vez necessite durante el dia...
Para desayunar, zumo de naranja recien experimido.
15 o 20 minutos mas tarde, 3 lonchas de beicon, un huevo frito, y champiñones con cebolla, ajo y perejil...
y una taza de té.
Si a media mañana quiero un tentempié, optaré por una fruta o un huevo duro.
Para comer, Conejo al ajillo con cebolla, una ensalada y el resto de los champis que he hecho.
Para cenar, judia verde salteada con jamón y ajo, un poco de ensalada.
Que os parece?
Hay que organizarse muy bien, yo trabajo, empiezo a trabajar a las 9, aunque salgo de casa a las 8.10, salgo a la 13.00 y hasta ahora de ahí me iba al gym sin comer, así que a partir de mañana vendré a casa a comer y después iré al gym.
Bueno, maña aos cuento como me va!!!
Saludos!!!
Pues aquí estoy. me llamo Lisa, tengo 33 años, tengo 3 hijos de 15, 9 y 7 años, estoy separada desde hace 7 meses. Antes de separarme pesaba 107 kilos, y mido 1.65. Soy una pera, una mujer de enorme trasero...
A raiz de mi separación, perdí 14 kilos sin ningun esfuerzo...la depresión, no comer...pero desde hace 3 meses, donde me he ido recuperando animicamente, me he quedado estancada... de hecho, hace un mes que me apunté al gimnasio, y voy 4 veces a la semana, y he ganado 2 kilos.
Pues bien, mañana empiezo con el método Montignac... y quiero escribir diariamente lo que como, y el ejercicio que hago, para mi misma, y por si hay alguna alma confundida por ahí fuera que necessita ayuda, pues aquí me tiene.
Debo decir, que hace años que sufro sobrepeso, y he hecho todas las dietas possibles...
Cuando ya me puse en serio a hacer dieta, me puse con la dieta Weight Watchers, la de los puntos, me gustaba tanto el sistema que al final me hice hasta monitora y llevaba mis propias reuniones...pero como todo, lo dejé...
Luego probé Atkins, que tambien me fué muy bien, perdí mucho peso en poco tiempo, pero al final me sentía hasta mal, y no poderme tomar un cafe con leche por la mañana, me mataba...así que tambien la dejé, y mira...aquí estoy, unos años mas tarde...con el peso perdido recuperado y mas...
Como llegué a pesar 107 kilos??? Pues mi ex marido, (no del que me acabo de separar ahora), se pasó años haciendome sentir mal por mi peso, incluso cuando pesaba 70 o 75 kilos... me llamaba vaca gorda cada dia, me miraba mal si me comia un postre, siempre me sentia vigilada... y eso, en vez de ayudar a que dejemos de comer, nos sentimos tan vacias que acabamos llenando ese vacio con mas comida, entramos en un circulo vicioso de nunca acabar.
Llegó a mi vida otra persona, de la que me enamoré locamente, y reuní el valor necesario para separarme, y durante los 5 años que compartí con él, fuí inmensamente feliz. Al principio de la relación, me puse un balón gástrico que fué un autentico desastre, 4 meses vomitando sin cesar, perdí 16 kilos, pero sin ningúm mérito, cualquier persona del mundo perdería 16 kilos si se pasa el dia vomitando dia sí i día tambien, cada vez que se come, así que después de 4 meses, me lo quité, y volví a engordar.
Jose, que así se llamaba mi pareja, le han encantado siempre las mujeres grandes, y jamas, me habia sentido tan cómoda conmigo misma en toda mi vida, los dos somos del buen comer, de dulces, así que entre los dos, los kilos fueron subiendo y subiendo, hasta que en mi caso, ya sufría por mi salud, cansancio continuo, ya no me veía bien, no jugaba igual con mis hijos, así que probé varias dietas sin exito, de esas que te ponen de mal humor, que te sientes irritable, que pasas hambre... pues bueno... 107 kilazos.
Hace 7 meses, mi pareja, aquel que le decia al mundo entero a boca llena que yo era lo mas maravilloso que le había pasado, aquel que me deseaba aunque pesara 200 kilos, aquel que besaba el suelo por donde yo pisaba, me dejó... a los 15 dias estaba con mi mejor amiga...alguien de quien ni tan siquiera esta enamorado. Han pasado 7 meses...ha llovido mucho, han habido muchos malos rollos, muchos problemas...ahora parece reinar la calma...aunque ni me habla... cualquiera diria que le dejé por su mejor amigo, jajaja...pero por fin he decidido poner orden en mi vida, en todos los sentidos, así que hace un mes me apunté al gimansio, y voy 4 veces por semana...luego os explico mi rutina... y la verdad es que me encanta, jamas pensé que me gustaria tanto...pero como es sabido, por mucho gimnasio, sin una dieta adecuada, no sirve para nada...la verdad es que me da mucho animo ir al gym, y aunque la bascula no quiere ayudarme, si lo noto en mi fisico... pero mañana llega el gran dia, el dia que empiezo el METODO MONTIGNAC, que espero sea todo lo que deseo.
La verdad es que estoy un poco acojonada, por el miedo de si lo haré bien o no, (no por miedo a saltarmelo), sinó por si no he entendido bien los conceptos...pero creo que sí. Ayer me leí el libro entero en 5 horas, y hoy me he ido a hacer la compra, con todo lo que necesito para garantizar mi éxito...así que ya me he organizado el desayuno de mañana, ya me he hecho la comida... y planeado la cena y los tentenpies que tal vez necessite durante el dia...
Para desayunar, zumo de naranja recien experimido.
15 o 20 minutos mas tarde, 3 lonchas de beicon, un huevo frito, y champiñones con cebolla, ajo y perejil...
y una taza de té.
Si a media mañana quiero un tentempié, optaré por una fruta o un huevo duro.
Para comer, Conejo al ajillo con cebolla, una ensalada y el resto de los champis que he hecho.
Para cenar, judia verde salteada con jamón y ajo, un poco de ensalada.
Que os parece?
Hay que organizarse muy bien, yo trabajo, empiezo a trabajar a las 9, aunque salgo de casa a las 8.10, salgo a la 13.00 y hasta ahora de ahí me iba al gym sin comer, así que a partir de mañana vendré a casa a comer y después iré al gym.
Bueno, maña aos cuento como me va!!!
Saludos!!!
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